Tatar dieet kaalulangus

Sellest dieedist kinni pidades võite kahe nädala jooksul kaalust alla võtta kuni 12 kilogrammi.

Keskmine kalorite sisaldus on 970 Kcal päevas.

See on tuntud monodieet ja samal ajal üks lihtsamaid. Kogu menüü aluseks on tatrapuder. See dieet ei ole lühiajaline, see võtab aega kaks nädalat. See on väga tõhus dieet: sellest kinni pidades võite kaotada 12 kilogrammi või rohkem. Kaotatud kilogrammide arv sõltub ülekaalust: mida rohkem seda on, seda kiiremini ja tugevamalt toimub kaalulangetamise protsess.

mitu kilogrammi saab tatra dieedil kaalust alla võtta

Kui keedate tatrapudru tatardieedimenüü järgi, siis on selles 70–169 kilokalorit. Selles mõistes annab tatar küllastustunde. Ja siin on hea: päevas tarbitava pudru kogusele pole piiranguid.

Tatrapuder sisaldab piisavas koguses kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, rauda. Piisavalt suur kogus 5, 93% taimseid valke, samuti vitamiine, vähendavad maksimaalselt dieedi kõrvaltoimeid inimese kehale. Seda dieeti järgides ei tunne te ebamugavust ega raskusi. Veelgi enam: iga päev tunnete jõu ja erksuse kasvu, saate end vabalt tunda. Selliste heade "tagajärgedega" saate tatra dieedis hõlpsalt välistada puhtalt valgulised komponendid (näiteks liha või kala).

Sellise dieedi peamine ja lihtsalt kohustuslik nõue: igasuguste vürtside või kastmete täielik väljajätmine, peate loobuma isegi soolast ja suhkrust.

Teine oluline punkt: te ei saa süüa neli tundi enne magamaminekut - see on eduka ja vajaliku dieeditoimingu võti suurepäraste tulemuste saamiseks.

Pudru keetmine

Alustame siis: tatart tuleb keeta terveks päevaks. Vala pool kilogrammi teravilja keeva veega (1, 5 liitrit) ja mähkige anum koos putruga üleöö tekki. Pange tähele: selle dieedi jaoks mõeldud tatart ei saa keeta. Sellest kogusest keedetud tatrast piisab päevaks peaga. Kui olete aru saanud, kui palju võite päevas süüa, küpsetate õige koguse. Dieedi lõpuks tarbite reeglina väga vähe - piisab 100 grammist.

Hommikul muutub tatar välimuselt tavaliseks pudruks - peate seda sööma kõik kaks nädalat. Võib-olla kogu vesi ei imendu, siis lihtsalt tühjendage see ja kasutage järgmisel korral veidi vähem kuuma vett.

Sellise pudru valmistamiseks on veel üks viis, kuid termos. See võtab ainult 35-40 minutit.

Menüü

Kõige tavalisem meetod: lisaks baasile, see tähendab tatarile (ja võite seda sõna otseses mõttes süüa nii palju kui soovite), võite päevas juua ühe liitri madala rasvasisaldusega 1% keefiri (kuid mitte rohkem, vähem on võimalik). Keefirit võib juua eraldi või pesta tatraga. Kui tunnete tugevat näljatunnet (tavaliselt alguses), siis enne magamaminekut võite juua veel ühe klaasi keefiri. Võiksite keelduda dieedi jätkamisest, kuid hea ja mis kõige tähtsam, kiire tulemus aitab teil kaalulangust jätkata.

Lisaks joogiveele (alati gaseerimata ja mineraliseerimata) ja rohelisele teele võite ka näljatunne tuhmuda ja looduslikud mahlad annavad vastupidise tulemuse.

Tatar dieet kuivatatud puuviljadega

Väga sageli võib dieedi ajal tekkiva suhkrupuuduse tõttu tekkida väsimus ja nõrkustunne. Veelgi enam, dieedi teise nädala lõpus võib keefiriga tatar igavleda. On väljapääs - lisage pudrule tervislikke kuivatatud puuvilju: ploomid, rosinad, kuivatatud aprikoosid, õunad. Kuid osake end tagasi hoida, pudrule tuleks lisada umbes 5-6 tükki kuivatatud puuvilju. Sarnane võimalus on pudru magustamine meega (piisab ühest teelusikatäiest).

Kuidas süüa pärast tatradieeti

Teil pole vaja pikka aega öelda ja kirjeldada, et kui vahetult pärast dieeti sööte kõike ja hüppate lihtsalt maiustuste, kookide, siis loomulikult kaotatud kaalu (kellel on 8 ja kellel on kõik 12 kilogrammi) naaseb teie juurde kuu või kahe pärast (tagasi võib tulla üle 12 kg). Seetõttu peate oma menüüd üle vaatama. Kaks nädalat dieedil olles saate oma söögiisu oluliselt vähendada ja te ei soovi enam nii tihti ja nii palju süüa. Pärast dieeti on peamine asi peatada ja mitte üle süüa.

See on põhireegel, mis aitab tulemusi konsolideerida. Aga kui te äkki sõite rohkem kui vaja, siis tehke paastupäev nagu tatratoit vastavalt ühele kahest võimalusest. See on kasulik, kui vähendate veidi maiustuste tarbimist. Pidage ka meeles: peate jooma rohkem vedelikke (puhast vett, samuti teed). Neid reegleid järgides kindlustate tulemuse mitte ainult, vaid jätkate kaalu langetamist.

Dieedi tulemused

Muidugi on dieedi tulemused puhtalt individuaalsed ja iga organismi reaktsioon on erinev. See tendents on tavaliselt välja toodud: mida rohkem kaalu, seda paremad on dieedi tulemused. Kui see dieet pole teie jaoks, siis kaotatakse tulemus 3-4 kilogrammi. Kuid isegi dieedi, dieedi väiksemate häirete korral saate 4-6 kilogrammist (enamikul juhtudel) ohutult vabaneda.

Rekord oli järgmine tulemus: kahe kuuga kaotas inimene 59 kilogrammi (125-lt 66-le). Kui kaal on piisavalt suur, siis võite 14 päevaga kaotada 15 kilogrammi.

Kui räägime mahtudest, siis võite kaalust alla võtta kahe suurusega (see on ümbermõõt neli sentimeetrit või isegi rohkem). Liigne kaal läheb kõikjale, see tähendab, mitte ainult puusadele või kõhule, mis tähendab, et selline dieet aitab vähendada nii rinna kui ka talje ja puusade ümbermõõtu.

Väga oluline aspekt: kas nahk vajub pärast sellist dieeti palju, lõppude lõpuks võtab see umbes 12 kilogrammi? Vastus saab olema väga õnnelik - ei! Vastupidi, nahk pinguldub.

Tataride dieedi vastunäidustused

Igal dieedil on oma puudused. Tatradieedi alustamisel pöörduge palun arsti poole, sest see on tõesti oluline. Alustamiseks pöörduge terapeudi poole.

Tatra dieet on vastunäidustatud:

  1. rasedad naised,
  2. imetavad emad,
  3. diabeetikud (mis tahes vormis,
  4. kõrge füüsilise koormusega inimesed,
  5. haavandid ja seedetrakti probleemidega patsiendid,
  6. hüpertensiivsed patsiendid,
  7. rasket stressi ja depressiooni kogevad inimesed,
  8. neeru-, südamepuudulikkusega,
  9. inimesed, kellele on tehtud kõhuõõne organite operatsioon,
  10. mõnel juhul saavad selle kirjeldusega inimesed hakkama tataridieediga, kuid loal ja arsti järelevalve all.

Tatradieedi eelised ja eelised

Teil ei ole vaja piirduda söödud pudru kogusega, see tähendab, et igal ajal (lihtsalt mitte 4 tundi enne magamaminekut).

Dieedi ja kehakaalu langetamise ajal ei tunne te eriti pearinglust, üldist väsimust, letargiat, unisust, millega sageli kaasnevad muud dieedid.

Hea efektiivsus ja tulemus: keskmiselt võite kaotada rohkem kui 7 kilogrammi (esines sageli juhtumeid, kui inimene kaotas esimese seitsme päeva jooksul korraga 10 kilogrammi).

Suurepärane ja isegi väga suur kaalulangus - kergustunne muutub iga päevaga järjest tugevamaks.

Tatar sisaldab palju kiudaineid ja see aitab keha, nimelt soolestikku ja maksa, puhastada ka dieedi ajal.

Naised! Võite isegi tselluliidi välimust vähendada!

Ja veel üks väga oluline punkt: naha ja küünte väline vesi paraneb, mis on peaaegu ebareaalne, kui järgite erinevaid dieete. Selle põhjuseks on asjaolu, et tatar sisaldab palju B-vitamiine, taimseid valke, mis omakorda normaliseerib ainevahetust ja võimaldab nahka puhastada.

Tatradieedi puudused

Kahjuks pole see kõigile mõeldud. Seetõttu võib dieedi ajal tekkida nõrkustunne, väsimus ja peavalu. Alustuseks võite proovida seda proovivõimalust: tehke tatradieedil paastupäev. Kui see kergesti kaob, võite dieeti "proovida".

See dieet on piisavalt pikk, kuid väga tõhus - keha ehitab kiiresti üles ja harjub uue dieedi ja režiimiga. Teil suureneb aeg enne kaalutõusu algust (kui see algab).

Tatradieet on piirangute osas üsna julm, see tähendab, et see pole mitmekesine. Võite kasutada ainult tatart ja keefiri.

Kui proovisite seda dieeti, kuid kaal on siiski soovitud numbritest kaugel, siis saate seda dieeti uuesti korrata alles kuu pärast. Varem - vastunäidustatud.

Dieedi ajal võib vererõhk langeda.

Tatar sisaldab palju valke, mida on lihtne seedida. Kuid see valk on taimse päritoluga ega saa võrdselt asendada kala ega liha. Sellepärast ärge proovige sellisel dieedil istuda kauem kui kaks nädalat.

Sellise dieedi ajal võivad süveneda ka kroonilised haigused.

Noh, vitamiinid koos mikroelementidega sisenevad kehasse veidi. Seda defekti saab parandada multivitamiinipreparaatide võtmisega.