Dieet "Lemmik": nüansid, ülevaated, tulemused

"Lemmik" dieet on populaarne kehakaalu langetamise tehnika. Seda on üsna raske järgida, kuid tulemused meeldivad. Kuidas järgida "lemmik" dieeti? Arvustused, tulemused, nüansid, menüüd.

Dieedi olemus

mõõtes oma vöökohta, järgides samal ajal oma lemmiktoitu

Nädal on vaja järgida dieeti. Iga päev peate sööma teatud toite. See tähendab, et keha ehitatakse igapäevaselt ümber erinevate ainete töötlemiseks ja see viib rasvade aktiivse põletamiseni.

Niisiis, esimene, kolmas ja kuues päev on joomine. Võite juua madala rasvasisaldusega keefirit, erinevaid värskelt pressitud mahlu, puljoneid (sh liha), tarretist, kompotte, mineraalvett, teed, kakaod, piima, joogijogurtit, kohvi (väikestes kogustes). Loomulikult peate jooma puhast vett. See kiirendab ainevahetust, aitab soolestikku puhastada.

Teine päev on köögiviljad. Sel päeval saate süüa hautatud, värskeid ja keedetud köögivilju. Te ei saa köögivilju soolata. Kuid võite lisada erinevaid maitseaineid. Kartulist tuleks loobuda ja eelistada kurki, tomatit, kapsast, suvikõrvitsat, baklažaani, porgandit. Mida saate süüa teha? Salatid, supid, hautised, suupisted.

Dieedi neljas päev on mahlakas. Lubatud on süüa erinevaid marju ja puuvilju. Kindlasti tuleks menüüsse lisada tsitruselisi, ananassi, õunu. Võite süüa banaane, kuid piiratud koguses. Saate valmistada puuviljasalateid, smuutisid, magustoite.

Dieedi viiendal päeval peate sööma valgurikkaid toite. Need on munad, kala, valge keedetud liha, mereannid. Võite süüa ka jogurtit. Soola tuleks kasutada minimaalselt, kuid parem on sellest keelduda. Sel päeval peate jooma palju puhast vett.

Seitsmes päev on segatud. See tähendab, et saate süüa kõiki toiduaineid, mis olid lubatud kogu dieedi jooksul.

Kasulikud näpunäited, tulemused ja ülevaated

Arvustuste kohaselt on selle dieedi kõige raskem osa esimene päev vastu pidada. Et mitte häirida nõrkus, peavalu, tasub hoiduda füüsilisest tegevusest ja tarbida rohkem lihapuljoneid. Samuti tasub selleks päevaks midagi huvitavat planeerida. See häirib soovi pidevalt midagi süüa ja tuhmib näljatunnet.

Just valgupäeval peate jooma rohkem puhast vett. Kui see on keeruline, võite klaasile lisada sidruniviilu. See parandab maitset.

Köögivilja-, puu- ja valgupäeval tasub lubatud toodetest valmistada mitmekesisemaid roogasid. See aitab teil dieedil püsida.

Tasub meeles pidada vastunäidustusi. Te ei saa sellest dieedist kinni pidada neeruprobleemide, diabeedi, hüpertensiooni ja hüpotensiooni, stressi, südamepuudulikkuse korral.

Dieedi tulemused on muljetavaldavad, võite vabaneda 2-4 kg. Kuid nende säilitamiseks on vaja dieedist õigesti väljuda. Seitsme päeva jooksul peate sööma rohkem köögivilju, valgutooteid. Portsjonid peaksid olema väikesed. Ja siis peaksite järgima õiget toitumist. See tähendab, et sööge vähem magusaid ja rikkalikke toite, valmistage roogasid õrna kuumtöötluse abil ja ärge sööge üle. Lisaks tuleks tähelepanu pöörata spordile. Saate valida mis tahes füüsilise tegevuse (jooksmine, aeroobika, ujumine, kõndimine).